外媒稱，“日行萬步身體就會更好”一直以來都是深植人們心中的健康常識，許多人還喜歡通過計(jì)步器來計(jì)算每天的運(yùn)動量，但研究發(fā)現(xiàn)“日行萬步”可能是日本營銷的“騙局”，一味追求走步數(shù)量未必就能達(dá)到健身的最佳效果。

據(jù)美國《華盛頓郵報(bào)》網(wǎng)站1月28日報(bào)道，“日行萬步”成為社交媒體上流行的主題標(biāo)簽，許多人的手腕上戴著裝有計(jì)步器和心臟監(jiān)視器的手表。他們隨時(shí)把手機(jī)拿在手上，以確保不會錯(cuò)過一步。

但那些每天忠實(shí)地堅(jiān)持走1萬步或說自己沒有實(shí)現(xiàn)“日行萬步”目標(biāo)的人可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)被廣泛接受的目標(biāo)并不是多年科學(xué)研究的結(jié)果。相反，它源自1965年日本一位衛(wèi)生科學(xué)教授發(fā)明的計(jì)步器營銷活動，他認(rèn)為每天走1萬步就能幫助日本人避免肥胖。這個(gè)計(jì)步器的名字叫“萬步計(jì)（Manpo-Kei）”，它的廣告說：“讓我們每天走1萬步！”

報(bào)道稱，多年來，許多研究人員一直在研究“日行萬步”是否科學(xué)，答案是肯定的，也是否定的。

根據(jù)《國際行為營養(yǎng)與體育活動雜志》發(fā)表的一篇2011年的研究評論，雖然每天一萬步的目標(biāo)并非普遍適用于所有年齡和身體機(jī)能水平，但它被認(rèn)為是“健康成年人的合理目標(biāo)”。

但也有醫(yī)生指出，雖然計(jì)算步數(shù)可以讓人們變得更積極，但這也可以通過強(qiáng)調(diào)他們無法實(shí)現(xiàn)日常目標(biāo)來使人們泄氣，最終阻止他們鍛煉。

那么走得多就一定好嗎？

英國廣播公司科學(xué)節(jié)目制作組曾對“每日萬步走”進(jìn)行了測試，發(fā)現(xiàn)一味追求走步數(shù)量未必就能達(dá)到健身的最佳效果。

研究人員把志愿者分成兩個(gè)小組，每個(gè)人都佩戴上運(yùn)動監(jiān)視器，它會記錄佩戴者的活動量以及劇烈程度。

一組的目標(biāo)是每天要走完一萬步（大約8公里），另外一組每天完成3個(gè)10分鐘的快步走，加在一起的步數(shù)大約為3000步，即2.4公里。

研究人員在研究了志愿者的數(shù)據(jù)之后發(fā)現(xiàn)，快步走的這組志愿者占明顯的優(yōu)勢。

同每天走一萬步的志愿者相比，快步走志愿者實(shí)際上不但完成了既定目標(biāo)，還多做了30%“中等到比較劇烈的運(yùn)動”。

報(bào)道稱，雖然這組志愿者走得沒有萬步走志愿者多，但是由于速度快，他們的心律增加，有點(diǎn)上氣不接下氣，這才起到了鍛煉的作用。

而且，每天3個(gè)10分鐘的快走也相對容易擠出時(shí)間，對身體更有益。

因此，下次你再計(jì)劃步行鍛煉時(shí)，不妨記住，步數(shù)是次要，關(guān)鍵在速度！（編譯/李賽）

[責(zé)任編輯：楊凡、楊婷婷]

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